barki do

[...] do 140 w serii na 6 powt spoko. siady kończyłem 100 , teraz kończe 125 , wiec można mówić o 40 kg ( pierwsze serie to duzo większy ciężar ) w martwym koło 60-80 kg dzisiaj barki i siady popołudniu , trzymajcie kciuki no chyab wróce bo widze że sobie rady dać nie możecie , to Wam pomoge co nieco , ostatni sprawiedliwy Zmieniony przez - niwix w [...]

ja robie do kata prostego przysiady dzisiaj barki dobrze poszly

[...] joł 142 w pełniutkim siadzie posżło. wyniki po 8 tygodniach siłówki i 9 tygodniu maxów klatka płaska 95 co uważam za b.dobry wynik biorac pod uwage stan mojej klatki barki 70 kg zza karku w siadzie przysiad 142 kg pełny martwy 202 na lekko ugiętych nogach nom w sumie jestem zadowlony z tego dzięki Miętki za pomoc :* teraz basta i za [...]

ja oliwe biore lyge a potem zapijam woda i nic nie czuć bylem dzis na szczepieniu jak sie rozebralem to babura do mnie: ooo jaki mezczyzna , chodzisz na silownie ? dobra babura jaki polecacie trening na barki bo trzeba je jakos poruszyc i nie wiem jaki plan zastosowac ? co na was dobrze dziala - napiszcie

siema co jest z tym forum wczoraj nie moglem nic robic bo sie wszystko wieszalo i niwloczalo kojot watpie ze przez to ze na silke nie chodizsz zeby krew ci poszla z nosa ja naszczescie nigdy nie mialem krwotoku z noza ide robic zarcie do szkoly piers z ryzem i jakies kanapeczki itd dzisiaj kalta i barki a o 21 maraton filmowy z kumplami

pepo za***ista forma!! bialko te extensora jest niezle, bardzo dobrze sie rozrabia w porownaniu do ostrowi dzisiaj w szkole bylem tylko na apelu i pokazach jakichs i lekcji nie bylo na treningu dzisiaj barki+plecy P.S. kamil88 ile cisniesz na 1 powtorzenie na klatke? 120-125kg?

Zawodny trening-wolne-trening-wolne-trening-wolne-wolne 1)klatka, tricepsy 2)plecy, bicepsy 3)nigi, barki 1) wyciskanie sztangi (może być mały skos lub poziom) 5 serii progresja, zakres powtórzeń nigdy poniżej 6, optymalnie 10-6, wszsytkie serie robisz sam, żadnego pomagania wyciskanie sztangielek w skosie 3 serie stałe obciążenie, zakres [...]

CO DO PLANU DLA ZAWODOWWCA BARKI PRZED NOGAMI IMO NAJPIERW PROSTOWANIE NA MASZYNIE ( WSTEPNE ZMECZENIE ) IMO POTEM SIADY CIĘŻKIE I UGINANIE NA MASZYNIE RESZTA CAŁKIEM W PICZKJE Z TAKIEGO SYZBKIEGO OBLUKANIA

[...] ja chce na siłke! A jeszcze kilka dni :/ Zauważyłem że w cholere partii mam odstające od drugiej strony ;( Mam nadzieje że to się za jakiś czas wyrówna... Chodzi tu o łydki, barki (środkowa aktona), łapy i cyce (asymetria klatki piersiowej - genetycznie) czyli prawie kur*a wszystko! Poza tym musze zacząć ćwiczyć napinanie lewego bica bo za chu*a [...]

adriano mks nie pomogl wogule 4programami skanowalem :F no ale jak widac wreszcie na gg moge pisac wczoraj sie zdziwilem - do domisa pisalem , zawodnego i*****a nikt nie odpisuje dzis nogi + barki

dobry! wlasnie testuje sample od Sports one smak kapuczino za***iscie smaczny pachnie i smakuje jak lody<serduszka> dzisiaj zrobie barki albo i nie zrobie i zrobie jeszcze odpoczynek do jutra bo nie mam jakos sil ostatnio

Zaraz ide na siłke sobie skocze i zrobie sobie barki potem pójde sobie na Thaia i jak wróce pójde na obiad, a potem pograć w piłke, kiedy skończe grać, włącze kompa i będe siedział do wieczora, a potem zjem kolacje i zrobie sobie aeroby jakieś. Jeżeli przeżyje ten dzień to będzie najbardziej Hardcorowy ze wszystkich jak narazie w tym roku, jeszcze [...]

nie spamujcie az tak bez jaj :x nie poszedlem do babci ani na cmentarz niechce jesc tych salatek etc. wlasnie sobie czikena gotuje zrobilem dzis lekki trening - barki <-- w domu :< jutro lekko tric+bic i od tego next hardcore juz chyba na mono wejde bedzie dobrze !

ptfoooor własnie skonczyłem ogladac the unbelievable fajne nawet wczoraj wkoncu poszedłem na trening ale tylko klatke zrobiłem, bo nie chciałem za mocno łokcia do***ac jutro zrobie bica plecy i barki chyba

Wam to dobrze a ja jutro NOGI + BARKI i do pracy zdr

[...] 1 - 1,5 h przed snem twaróg z miodem (bo inaczej gorzekj się je ;) i 2 capsy tranu Trening mam 3 razy w tygodniu dzielony na 2: a) nogi plecy łydki przedramiona b) klatka barki tric bic łydki przedramiona Jeśli trening a) będzie mniej czasu zajmował przeniose do niego bica Brzuch robie a6w wieczorem ale po wakacjach (okres regeneracji) będzie [...]

jak do konca roku to ja tez moge ale waga sie liczy i jakies wspolczynniki bedziesz obliczal czy poprostu wynik klatka+mc+siad+barki=wynik? paski sie licza w mc? bo jak nie to ja odpadne hee Zmieniony przez - Piotrrrrrr w dniu 2006-05-20 15:31:09

[...] rozpisali trening na 4 dni aby była jak największa regeneracja zakładając że chce trenować klate i plecy w miare jako jedyne czyli do nich brzuch , przedramie. I chce robić bic i tric na jednym treningu. Ja wymysliłem coś takiego: Poniedzialek : klatka przedramie brzuch wtorek nogi barki czwartek tric bic brzuch piątek plecy kaptury

smoku ja mam taka propozycje klata+martwy+barki=wynik w kg i teraz tak wynik koncowy i stosunek wynik do wagi zawodnika co ty na to ?? przeciez nie moge sie rowniac z toba wazysz duzo wiecej odemnie

Siemka! wlasnie wstalem i zjadlem i szykuje sie psychicznie do dzisiejszego treningu UDAL + LYDKA + BARKI.oj bedzie ciezko pogoda za***ista a na silce wczoraj to chyba z 50 stopni bylo zdr